drTPig

Отлично! Я вот так не могу наверно, но попробовать стоит :) Из-за драной работы дважды пропускаю присед!!!

вчера засыпал совсем, прошу прощения - играл из рук вон плохо :( зато у меня Исяра теперь есть :)

Поменяйтесь катухами :) есть Рево неос 20 с - идеальная для форелей и тех вещей где надо монку хочу леворукий мульт того же уровня Неос новый - одна рыбалка где он сука выплюнул весь шнур и тока потом я прочитал что он на японистый рынок для монолески.

Приехали с Москвы мои радости :) Крыса, Эндура и маленкая Эндура-пинк для жены :) афигенные ножики делику брать не стал - лишняя вчера начал делать огромную складную наваху :) из раскатанного подшипника

поеду на квасе и е25 и коте сегодня о кстати у меня теперь же есть ИС, правда днище, нищебродское

Сегодня делал небольшой стрит воркаут на берегах Волги :) в качестве снаряда был выбран мост и его конструкции, особенно смешно это делать в костюме и с галстуком :) но сидение в Администрации города Тверь вывело меня из себя :)

Вот же ебанарот! Переезд опять, суки разобрали все стенки, на работе вокзал, хлев и проходной двор, все пиздят, ходят туда суда, не дают работать...........

начинай с малого, не стоит гнать результаты - тренировка должна быть комфортна и приносить радость и удовлетворение, если ты переломаешься - не будет ни того не другого качба - в моем случае это и процесс и результат и мне трудно сказать, чего тут больше, но одно вытекает из другого. если у тебя проблемы со спиной и позвоночником - больше виси, больше на растяжку работай, плавай - все это позволит укрепить мышцы, не забить а именно укрепить. сразу результата не будет, но появится тонус, будет лучше настроение, сон, меньше нервяка, а потом появится результат что-то конкретно трудно рекомендовать как программу, но если позволяет здоровье через пару месяцев начинай делать упор на базу (жимы. приседы и тяги), не много, не сразу, вес 40-50% от максимума, повторений 12-16, подходов 3 + 2 разминка, обшее время тренировки час час 20, из них 50-60 минут качка и 20-30 разминка - ходьба, наклоны, растяжки и т.д. кушай хорошо и правильно - меньше жареного, жирного, соленого, поменьше углеводов, побольше белков исключи курение (если куришь), исключи алкоголь до 17 часов и по будним дням, не держи бухло в спальне :) не пей в бане и во время ебли :) поменьше молочных, точнее свежих молочных, кисломолочные можно нормальный сон, не меньше 8 часов, прогулки, воздух, рыбалка, половая ебля (а как же без этого - это эмоции :))

Тайп 8 лвл; 54- 9 примерно как КВАС на 6 нагибает (при наличии рук)

у клопа кстати довольно крепкий лоб, его не все в лоб берут я на клопа пересадил со штуга экипаж :) по три перка закачаны, опять же машина после штуга довольно привычная, мне на клопе обычно дают Стрелка, Бронебойщика и Поддержку

ну так я вчера и сам дном был достаточно :) на клопе тоже неплохо, но там надо очень ныкаться

Вчера неплохо закатили, особенно тогда когда на КВАСах полезли на Вестфилде в ущелье :), я постепенно научаюсь играть на КВАСе сегодня завтра не буду, уезжаю в Тверь, кстати никому из Твери ничего не надо?

довольно просто, есть такой тренажер - трицепс-машина, когда сидя тянешь руль над головой вверх, по типу жима французского. тоже самое и с лямками, берешь лямки в кулак над головой, наклоняешься вперед, немного и начинаешь разгибать руки в локтях, лямки при этом идут над головой и спиной в место закрепления. а еще с лямками можно делать разводку, но только вниз лицом

Сегодня на турнике дома сделал 10 подходов на трицепс (на лямках) и 8 на бицепс, потею до сих пор - упражнялся минут 40, потом не смог примотать кольцо к палке :) подписываюсь под словами!!! от нервов 90% болячек, лишний вес (я например жру от стресса :)), ну и общее старение, человеку столько лет, на сколько он себя ощущает, возраст дело скорее психологическое

Ну вот я для себя считаю, что физически человеку столько лет, насколько он себя ощущает. У меня в зале качки 50-60-70 лет, именно качки, действующие качки и мне в общем часто бывает за себя стыдно :) когда старикашка седает 250 кг или жмет 180 Бегать я не люблю, совсем не люблю, наверное если и начну, только тогда, когда окончательно завяжу с железками.

Так я и не курю собственно (да и не курил :)) да и с пивом завязал, сейчас у меня задача плавно сбросить со 113 до 95 к лету, без потери результатов :) Винстрол, Оксандралон? ;)

та же хуйня, тока не курю, но пиво и закуски сука очень быстро растят массу, и не только мышечную :) в последние несколько месяцев отказался от пива, совсем, за питанием стараюсь следить :)

На стаб спины еще ничего лучше не придумали чем гиперэкстензии Сам я их не делаю, делаю румынскую тягу, в данном случае я считаю что чем больше вес - тем лучше, пробивается все, но делать надо аккуратно. Вообще я считаю, что если у меня не работает какая-то мышца, то в моем случае прокачать ее можно только одним способом - дать предельную нагрузку, локализация отдельных мышц у меня не прокатывает, так как они все эти мышцы привыкли работать вместе и если кто-то не дорабатывает - надо грузить.

Я вот кстати на турнике занимаюсь бессистемно. Он у меня висит дома над дверью из комнаты в коридор. Я когда иду на турник - делаю подход узким хватом на параллельных ручках, с уголком 10-15 раз, как получится. Иду обратно делаю широким. В день получается 10-12 подходов, иногда делают специальные подходы - поднимаю ноги в висе или поджимаю колени к груди и делаю круговые движения поджатыми коленями ну или делаю в висе боковые скручивания, коленки к одному и к другому плечу. Иногда подтягиваюсь с сыном на борту. Все хочу придумать себе программу, но никак не доходят руки. Сейчас вешу около 113, подтягиваюсь на максимум 15-17 раз

Ну так вот я подтягиваюсь тоже очень плохо, почти совсем не могу, как раньше не мог и приседать, но просто заставил себя и постепенно пошло.

кстати когда подтягиваешься совершенно не обязательно держать уголок по 90 град, можно только немного согнуться - главное чтоб пресс был напряжен

прес как вариант - очень эффективно

в итоге купил крысу эндуру и делику :)

на самом деле не так и сложно, я при своем весе в 115 подтягиваюсь с уголком каждое утро (когда не с бодуна :)) 5*12 раз, ну и еще делаю пресс на шаре (гимнатсическом) 2*50 * 3 те prflsdf. ноги на мяч, делаю 50 скручиваний, потом беру мячик ногами поднимаю его еще 50 раз главное начать начать :) ща постепенно худею, сбросил со 115 до 112, в моих планах к лету 95 без потери в результатах

на мой взгляд пояс тут не главное, скорее вопрос техники, я без пояса приседал до 237 кг включительно, точнее без экипировки вообще в трусах и кедах надо следить за техникой